Description des cours

Introduction

Pour vous initier aux bienfaits du yoga. Vous apprendrez l’alignement et la fondation des postures de base, comment mieux respirer et relaxer afin de diminuer les tensions et la fatigue. Votre endurance, votre flexibilité et votre concentration seront améliorées grâce à une pratique de base simple, mais vigoureuse. Les postures seront expliquées, démontrées et pratiquées de façon progressive et sécuritaire. Vous posséderez ainsi les notions de base afin de poursuivre votre pratique vers de nouveaux défis. Aucune expérience requise.

 

Niveau 1 (débutant)

Suite du cours d’introduction. Vous explorerez de nouvelles postures à travers différentes thématiques et les postures de base seront enseignées avec plus de précision. Vous développerez un niveau d’attention plus élevé, une meilleure respiration et coordination, ce qui vous permettra de maintenir les positions plus longtemps. Votre conscience corporelle deviendra plus aiguisée. Votre progression se fera à votre rythme, vous laissant la possibilité de suivre ce niveau pour plusieurs sessions. Cours d’introduction ou expérience de base requise.

 

Niveau 2 (intermédiaire)

Suite du niveau débutant. La pratique se fera avec plus de subtilité, de précision et d’intensité. Les postures seront maintenues plus longtemps. De nouvelles postures plus avancées seront introduites telles que les postures d’extensions vers l’arrière et les positions inversées. Vous aurez l’occasion d’explorer votre plein potentiel tout en respectant vos limites. Prérequis : au moins une année régulière de pratique en niveau 1 ou bonne expérience personnelle.

 

Yin yoga restaurateur

Pratique plus passive du yoga visant les tissus conjonctifs du corps, soit les fascias (enveloppes qui soutiennent les muscles, les tendons). Complétera un mode de vie plus yang, une pratique plus dynamique et musculaire. Vous apprendrez à cultiver le calme dans votre corps et votre esprit. Idéal pour ceux qui souffrent de douleurs, de fibromyalgie, de tensions,… Expérience de base un atout mais ouvert à tous. Déconseillé aux corps trop souples.

 

Yoga prénatal

Cours spécifiquement adapté pour les futures mamans ainsi qu’aux besoins du bébé. Il vous aidera à mieux vivre toutes les transformations de votre grossesse et vous préparer positivement à l’accouchement. Vous améliorerez votre souplesse, vous cultiverez votre force et votre confiance en vous et en votre bébé. Vous permettra de soulager les tensions, la fatigue et les inquiétudes afin de mieux vivre votre grossesse. Aucune expérience requise. Possibilité de s’inscrire à n’importe quel moment de votre grossesse, le plus tôt, le mieux (à moins d’avis contraires de votre médecin). Recommandé aussi pour le post-natal. Les cours réguliers sont tout aussi accessibles pour les femmes enceintes selon leur niveau d’expérience.

Yoga postnatal

Cours idéal pour retrouver la forme avec ou sans bébé. Il vous aidera à vous reconnecter avec votre corps suite à l’accouchement et tonifier à nouveau les zones qui ont été relâchées durant la grossesse, réaligner la posture, vous recentrer et vous détendre tout en prenant un temps privilégié avec vous et votre enfant. Aucune expérience requise.

 

Yoga parent-enfant

Cours visant à initier l’enfant au yoga par des exercices simples et ludiques. Adapté à l’âge et au développement de l’enfant, les séquences ont parfois des noms d’animaux et sont évocatrices pour le jeune. Il apprendra à faire connaissance avec son corps et sa respiration, il augmentera sa capacité à se concentrer et à se détendre et améliorera ainsi sa confiance en lui.