Tout le monde en forme

Introduction

Pour vous initier aux bienfaits du yoga. Vous apprendrez l’alignement et la fondation des postures de base, comment mieux respirer et relaxer afin de diminuer les tensions et la fatigue. Votre endurance, votre flexibilité et votre concentration seront améliorées grâce à une pratique de base simple, mais vigoureuse. Les postures seront expliquées, démontrées et pratiquées de façon progressive et sécuritaire. Vous posséderez ainsi les notions de base afin de poursuivre votre pratique vers de nouveaux défis. Aucune expérience requise.

Niveau 1 (débutant)

Suite du cours d’introduction. Vous explorerez de nouvelles postures à travers différentes thématiques et les postures de base seront enseignées avec plus de précision. Vous développerez un niveau d’attention plus élevé, une meilleure respiration et coordination, ce qui vous permettra de maintenir les positions plus longtemps. Votre conscience corporelle deviendra plus aiguisée. Votre progression se fera à votre rythme, vous laissant la possibilité de suivre ce niveau pour plusieurs sessions. Cours d’introduction ou expérience de base requise.

Niveau 2 (intermédiaire)

Suite du niveau débutant. La pratique se fera avec plus de subtilité, de précision et d’intensité. Les postures seront maintenues plus longtemps. De nouvelles postures plus avancées seront introduites telles que les postures d’extensions vers l’arrière et les positions inversées. Vous aurez l’occasion d’explorer votre plein potentiel tout en respectant vos limites. Prérequis : au moins une année régulière de pratique en niveau 1 ou bonne expérience personnelle.

Yin yoga restaurateur

Pratique plus passive du yoga visant les tissus conjonctifs du corps, soit les fascias (enveloppes qui soutiennent les muscles, les tendons). Complétera un mode de vie plus yang, une pratique plus dynamique et musculaire. Vous apprendrez à cultiver le calme dans votre corps et votre esprit. Idéal pour ceux qui souffrent de douleurs, de fibromyalgie, de tensions,… Expérience de base un atout mais ouvert à tous. Déconseillé aux corps trop souples.

Yoga parent-enfant

Cours visant à initier l’enfant au yoga par des exercices simples et ludiques. Adapté à l’âge et au développement de l’enfant, les séquences ont parfois des noms d’animaux et sont évocatrices pour le jeune. Il apprendra à faire connaissance avec son corps et sa respiration, il augmentera sa capacité à se concentrer et à se détendre et améliorera ainsi sa confiance en lui.

Qi Gong

Le Qi Gong signifie littéralement « maîtrise de l’énergie ». La culture orientale considère que l’homme, nourri par la terre et relié au souffle de l’Univers, est énergie. Ce « Qi » souffle à l’intérieur du corps à travers les méridiens, entre et sort par les nombreux points d’acupuncture qui le relie au cosmos et à l’environnement. Grâce à un travail de souffle, cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation des flux énergétiques. Le Qi Gong vise à réconcilier le corps et l’esprit, à recouvrer sa vitalité

Les mouvements lents , maîtrisés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l’esprit permettent de relâcher les tensions qui s’accumulent. Il allie la relaxation mentale, l’assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace.

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